|
lm 2100 em 1515 1815hmin 00min sw00 63kt
KF 26,72 Kg 24,21
KM 34,5 Kg 31,26
Vis 11
T 104,0
H 102 Q 1,020
|
1767 kcal
|
Yağ: 63,18g | Prot: 115,94g | Karb: 182,43g.
Kahvaltı: Heidelbeeren, Erdbeeren, Gut & Günstig Haferflocken, Leinsamen, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Kühne Apfel-Essig, Langnese Flotte Biene Wildblütenhonig, Harry Balance Toast (38g). Öğle Yemeği: Brokkoli, Ja! Reines Rapsöl, Aldi Zanderfilet, Knorr Knoblauch Jalapeño Sauce, Pellkartoffeln. Akşam Yemeği: Knoblauch, Sauerkraut, Florette Feldsalat, Rote Paprika, Tomaten, Gurke (Geschält), Harry Vollkornbrot, Ja! Delikatess Hähnchenbrust, Bertolli Extra Vergine Olivenöl. Aperatifler/Diğer: Heidelbeeren, Alnatura Leinöl Nativ, Ja! Magerquark, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Möhren, Ja! Walnuss-Kerne, Aldi Mandeln, Äpfel. devamı için...
|
|
2570 kcal
|
Egzersiz:
rad1 - 37 dakika, KraftzuHause - 1 saat ve 14 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 9 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|