Day 2 Yesterday calories and water on point. Started P90x. Good start. Hip still sore - no running for one week now. Journaling food and exercise is the answer.
|
76,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,3 kg.
Geriye kalan: 76,7 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
1529 kcal
|
Yağ: 44,35g | Prot: 66,30g | Karb: 261,83g.
Kahvaltı: Blueberries, Coffee (Brewed From Grounds), Danone Activia Fat Free Strawberry Yogurt, General Mills Fiber One Bran cereal, International Delight Sugar Free French Vanilla Coffee Creamer, Lemon. Öğle Yemeği: Publix Reduced Calorie Wheat Enriched Bread, Publix Sliced Hard Salami. Akşam Yemeği: Weight Watchers Traditional Lasagna with Meat Sauce, Publix Reduced Calorie Wheat Enriched Bread, American or Cheddar Type Processed Cheese. Aperatifler/Diğer: Eating Right Peeled Baby-cut Carrots, Kraft Light Ranch Reduced Fat Dressing, Orville Redenbacher's Smart Pop! 100 Calorie Mini Bag. devamı için...
|
|
2571 kcal
|
Egzersiz:
p90x cardio - 50 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 24 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 46 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,9 kg kaybediyor
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|