|
Кто то может посчитать мою норму ккл?? Может я не правильно посчитала? ем 1500-1600 изминений за месяц никаких . в обьемах ( весов нет ) танцую зумбу 30 минут и 30 еще упражнения . рост 170 вес 79 возраст 24 .
|
1012 kcal
|
Yağ: 69,21g | Prot: 25,05g | Karb: 76,38g.
Kahvaltı: Roshen Конфета Candy Nut, Хлеб Черный, Масло Подсолнечное, Чеснок, Майонез, Кабачки Жареные, Вареное Яйцо. devamı için...
|
|
 Yorumlar
У меня рост 170 и вес 63 кг, но я ем норму 1600-1700. Может надо поднять чуть калории и пить больше воды?
13 May 20 üye tarafından: Целеустремленная обжора
|
Я пью около 2литров . Кал боюсь поднять
13 May 20 üye tarafından: Katikooooo1996
|
Мало едите, пробуйте поднимать
13 May 20 üye tarafından: danysia2014
|
1700 ккал - это базовый метаболизм (в состоянии покоя), ниже которого нельзя опускаться. Добавьте к этому свою суточную активность, правильно взвешивайте ВСЮ съеденую пищу и создайте дефицит в 10-20%. 7 000 ккал=1кг жира. Тоесть создав дефицит в 7т, Вы похудеете на 1кг. И помните что дефицит более 20% провоцирует выброс кортизола, который тормозит процесс жиросжигания! А так же провоцирует оттечность.
13 May 20 üye tarafından: unicorns in head
|
рост 169 ела по 1300-1400 ккал, была 64 стала 52 кг за 3 мес, но из-за низкокалорийной еды + жиры 20-30 гр убили здоровье... так что не делайте так и не спешите худеть, организм просто привыкает и процесс пойдет
13 May 20 üye tarafından: Myrashka27
|
И кстати, при активности соедней, норма для 55 кг 1800 ккал) а у вас чет совсем мало)
Еще можно поделать мини стрессы сегодня 1700 потом 1400, потом обратно, не желательно есть каждый день только 1600 или 1500, надо менять
Кушать 4-5 раз
13 May 20 üye tarafından: Myrashka27
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Katikooooo1996 Kilo Geçmişi
|