|
satu bulan, Lper: 101cm, Lpah: 67cm, Lping:
120cm, L.lengan: 37cm
|
92,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,6 kg.
Geriye kalan: 37,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1457 kcal
|
Yağ: 50,50g | Prot: 69,03g | Karb: 191,26g.
Kahvaltı: Madu, Roti Gandum, Herbalife F1 Nutritional Shake Mix. Akşam Yemeği: Telur Ceplok, Tumis Buncis, Bakso Daging Sapi, Ikan Sarden Di dalam Air, Padamu Bihun Jagung. Aperatifler/Diğer: Botok, Kurma, Pisang Kepok Rebus, Kepala Djenggot Teh Hijau, Swallow Globe Brand Agar Agar Powder. devamı için...
|
|
3092 kcal
|
Egzersiz:
Fitness (Egzersiz) - 1 saat ve 10 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 40 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,3 kg kaybediyor
|