14 Mayıs 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
91,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,5 kg.
Geriye kalan: 6,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3312 kcal
|
Yağ: 60,16g | Prot: 325,96g | Karb: 352,21g.
Kahvaltı: Summerfield Fruchtmüsli, Korn Mühle Leo Crisps, Milbona Quark Magerstufe, Kölln Haferflocken, Korn Mühle Leo Crisps, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Bio Primo Curcuma Pulver, Rosinen, Alesto Kalifornische Pflaumen. Öğle Yemeği: REWE Kartoffeln, Iglo Rahm-Spinat, Iglo Würz-Spinat mit Zwiebeln. Akşam Yemeği: Cornflakes, Body & Fit Casein Coockis, Milbona Joghurt 0,1%. Aperatifler/Diğer: Ice-Fantasy Stieleis Pistazie, Lidel Vegan Protein Bar, Mischkornbrot, Eiklar, Milbona Quark Magerstufe. devamı için...
|
|
2941 kcal
|
Egzersiz:
Spor Salonu - 1 saat ve 5 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat, Dinlenme - 12 saat ve 55 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
dirkmeister83 Kilo Geçmişi
|