17 Mayıs 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
90,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,5 kg.
Geriye kalan: 5,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
4000 kcal
|
Yağ: 79,39g | Prot: 177,72g | Karb: 628,77g.
Kahvaltı: Bonrisi Milchreis, Ja! Joghurt 1,5%, KitKat KitKat, Bio Primo Curcuma Pulver, Rosinen, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Alesto Kalifornische Pflaumen. Öğle Yemeği: Vossko Dino & Friends, Iglo Gemüse-Ideen Grüne Bohnen mit Speck, Gut & Günstig Gyrospfanne. Akşam Yemeği: Kölln Müsli Schoko "30% Weniger Zucker", Crownfield Special Flakes Rote Früchte, Korn Mühle Leo Crisps, Linessa Joghurt Mild 0.1%, Hafervoll Flapjack Lebkuchen. Aperatifler/Diğer: Lieken Urkorn Heller Wiener Boden, Weizenbrötchen, Milbona Joghurt 1,5%. devamı için...
|
|
3278 kcal
|
Egzersiz:
Merdiven Çıkma - 28 dakika, Spor Salonu - 1 saat ve 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Dinlenme - 13 saat ve 2 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
dirkmeister83 Kilo Geçmişi
|