17 Mayıs 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
73 kg
Bugüne kadar kayıp: 6 kg.
Geriye kalan: 1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1056 kcal
|
Yağ: 41,33g | Prot: 31,73g | Karb: 148,83g.
Kahvaltı: Ramazan Pidesi, Haşlanmış Yumurta, Zeytin, Salatalık (Kabuklu), Domatesler, Sütaş Süzme Peynir. Akşam Yemeği: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Salatalık (Kabuklu), Pişmiş Brokoli (Taze Olandan, Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Beyaz Un, Ayçiçek Yağı, Patates (Kabuksuz, Tuzsuz, Haşlanmış). Aperatifler/Diğer: Meyveli İçecek (Meyve veya Meyve Suyu ile yapılmış), Çilek, Yeşil Erik. devamı için...
|
|
1866 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|