18 Mayıs 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
141,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 40,1 kg.
Geriye kalan: 41,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1332 kcal
|
Yağ: 57,47g | Prot: 109,35g | Karb: 107,83g.
Kahvaltı: Café Expresso, Uvas, Morangos, Milbona Skyr Framboesa. Öğle Yemeği: Café Expresso, Melancia, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Raia. Akşam Yemeği: Bellarom Café Solúvel , Pepino (Descascado), Tomates, Salmão no Forno ou Grelhado, Abacate. Aperatifler/Diğer: Kiwi, Pingo Doce Skyr Morango e Framboesa, Café Expresso, Chá (Infusão). devamı için...
|
|
6092 kcal
|
Egzersiz:
Spinning - 20 dakika, Yürüyüş - 1 saat ve 30 dakika, İş - 8 saat, Dinlenme - 6 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|