lady.sentiurina Günlüğü, 18 May 20

Завтрак на 300 ккал
Каша 5 злаков,ложка творожной массы и цикорий (потом молоком разбавила)

---

576 kcal

Yağ: 22,88g | Prot: 27,93g | Karb: 65,62g.   Kahvaltı: Агуша Молоко 2,5%, Здравник Цикорий Растворимый, Первый Вкус Творожная Масса с Изюмом, Агро-Альянс Хлопья 5 Злаков. Öğle Yemeği:  Суп Куриный с Чечевицей, Вкус Мая Хлебцы Бородинские Хрустящие, Сербский Дом Сербский Сыр Брынза,  Помидоры,  Свинина. Akşam Yemeği: Первый Вкус Творожная Масса с Изюмом,  Манную Кашу. Aperatifler/Diğer: Mogyi Фисташки,  Красные Помидоры, Миндаль Миндаль. devamı için...

1516 kcal

Egzersiz: Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, планка на руках - 5 dakika, Squat - 5 dakika, Gerilme (Yoga) - 20 dakika, Duş Almak - 12 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 13 dakika, Mekik - 5 dakika. devamı için...