19 Mayıs 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,2 kg.
Geriye kalan: 16,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1503 kcal
|
Yağ: 50,95g | Prot: 79,65g | Karb: 194,26g.
Kahvaltı: Elma, Çırpılmış Yumurta (Bütün, Pişirilmiş), Tatlı Kırmızı Biber, Çökelek, Dereotu, Maydanoz, Domatesler, Beyaz Ekmek, Siyah Zeytin, Sütaş Süzme Peynir, Karnabahar Graten. Öğle Yemeği: Şekersiz Türk Kahvesi, Muz, Kuru Üzüm (Çekirdeksiz), Leblebi. Akşam Yemeği: Portakal, Göbek Marul, Kırmızı Mercimek Çorbası, Şehriyeli Pilav, Mantarlı Tavuk Sote. devamı için...
|
|
2406 kcal
|
Egzersiz:
Pilates - 15 dakika, Kardiyo (Cardio) - 30 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 15 saat ve 45 dakika, Leslie - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|