|
Sono tornata (e che ce frega 😂)...
bravemente:
riprendendo a lavorare (come commessa in un supermercato/non faccio cassa, carico le corsie e non sto mai ferma) ho dovuto mangiare di più perchè mi veniva da svenire, di conseguenza sono anche ingrassata circa 4 kg (da novembre ad oggi 😭😭😭😭)...come posso capire quante calorie brucio e quante ne dovrei assimilare? (prima stavo sulle 1500 calorie, sgarri a parte 😂, ma appunto non mi bastavano)
|
1182 kcal
|
Yağ: 54,25g | Prot: 68,19g | Karb: 104,53g.
Kahvaltı: San Benedetto Aranciata Zero , Caffè Macchiato. Öğle Yemeği: Lindt Lindor, Caffè Macchiato, Cetriolo (senza Buccia), Pomodori Ciliegini, Rucola , Salumificio Trentino Carpaccio di Carne Salada. Akşam Yemeği: Gran Bontà Gelato alla Stracciatella, Fragole, Fiorani Hamburger di Chianina, Pomodori Ciliegini, Cetriolo (senza Buccia). Aperatifler/Diğer: Gran Bontà Gelato alla Stracciatella, Lindt Lindor. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Quello che consiglio alle persone che seguo e che non vanno da un nutrizionista (io non faccio diete) è un "lavoro" di due settimane per cercare di capire di quanto hanno bisogno. Segni tutti i giorni le kcal assunte e il peso (misurato alla mattina appena sveglia dopo la pipì) e fai la media della prima e della seconda settimana. L'idea è di capire se, a parità di kcal medie, il tuo peso medio sale o scende o rimane invariato. In base a quei valori puoi capire il tuo stato metabolico e da lì agire di conseguenza
19 May 20 üye tarafından: ChoSohnNo
|
Thorsson non saprei distinguere i "periodi"... prima di riprendere a lavorare il peso variava anche indifferentemente dal cibo ingerito...ad esempio, un giorno mangiavo poco e il peso aumentava, un giorno mangiavo di più e magari invece il peso diminuiva...
19 May 20 üye tarafından: jessicasavoldi
|
Questo perché non conta solo il quanto ma anche il cosa. Ed è per questo che ti consiglio di lavorare sui valori medi della settimana e di non fermarti a guardare il valore del singolo giorno
19 May 20 üye tarafından: ChoSohnNo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
jessicasavoldi Kilo Geçmişi
|