|
go me! biked nearly 60 miles this week.
|
106,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,4 kg.
Geriye kalan: 34,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1580 kcal
|
Yağ: 39,10g | Prot: 62,21g | Karb: 268,88g.
Kahvaltı: Raisin Bran, Low Fat Milk, Orange Juice, Alacer Corp Emergen-C Tangerine. Öğle Yemeği: Quinoa black bean soup, Trader Joe's Seasoned Rice Vinegar, Cucumber (with Peel), Broccoli, Nectarine. Akşam Yemeği: Peanut Sauce, Cheddar Cheese, 100% Whole Wheat Bread, Low Fat Milk, Tomato Soup (Canned, Condensed), Red Onions, Broccoli, Baby Spinach, Beet Greens, Colavita Aged White Wine Vinegar, Beets, Carrots. Aperatifler/Diğer: Crunchie Bar, Kind Fruit & Nut Almond & Coconut Bar, Plums. devamı için...
|
|
4221 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 50 dakika, Oturma - 4 saat ve 40 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat, Dinlenme - 1 saat, Uyku - 7 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 10 dakika, Ev İşi - 1 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat ve 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|