20 Mayıs 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
51 kg
Bugüne kadar kayıp: 5 kg.
Geriye kalan: 4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
751 kcal
|
Yağ: 36,02g | Prot: 38,15g | Karb: 80,73g.
Kahvaltı: Cimory Yogurt, Quaker Instant Oatmeal. Akşam Yemeği: Tempe, Telur, SuperIndo Lada Putih Bubuk, Borges Extra Virgin Olive Oil, Bawang Putih Cincang, Cabai Merah atau Rawit, Tomat Merah, Sawi Dimasak (dari Segar). Aperatifler/Diğer: Buah Naga, Melon. devamı için...
|
|
1430 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
emy ghumairah Kilo Geçmişi
|