21 Mayıs 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,1 kg.
Geriye kalan: 4,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1754 kcal
|
Yağ: 50,08g | Prot: 85,24g | Karb: 186,65g.
Kahvaltı: Tangerines (Mandarin Oranges) , Dairyland 1% Cottage Cheese, Liberte Plain Greek Yogurt 2%, Hulled Pumpkin and/or Squash Seeds, Chocolate Milk, Coffee. Öğle Yemeği: Hummus, Patty King Jamaican Beef Patty, Lay's Ketchup Chips. Akşam Yemeği: Banh Mi, Lasagna with Meat, Red Table Wine. devamı için...
|
|
2282 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 5 dakika, Mekik - 6 dakika, Merdiven Çıkma - 15 dakika, Uyku - 6 saat, Dinlenme - 17 saat ve 4 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|