|
Lunedì ho iniziato il Focus T25.
Mi fanno male tutti i muscoli, dal collo ai piedi.
Ho aumentato le calorie fino a 1200 1400 altrimenti non sostengo l'esercizio fisico.
Dopo una settimana di pasticci mi sento messa in riga :)
|
1208 kcal
|
Yağ: 47,75g | Prot: 89,71g | Karb: 107,24g.
Kahvaltı: Candia Latte Parzialmente Scremato UHT, Nestlé Cereali Fitness. Öğle Yemeği: Fruttagel Succo e Polpa di Albicocca no-Logo, Hero Diet Muesly (Cioccolato). Akşam Yemeği: Prugne, Ghiaccioli super light, Salmone, Exquisa Latticino Fresco Light. Aperatifler/Diğer: Biscotto, Parmareggio Formaggino, Frutta & Natura Succo e Polpa di Pera no-Logo. devamı için...
|
|
3099 kcal
|
Egzersiz:
Alışveriş - 45 dakika, Oturma - 1 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 40 dakika, Dairesel Çalışma - 30 dakika, Uyku - 5 saat, Dinlenme - 8 saat ve 5 dakika. devamı için...
|
|