Девочки,хочу у вас узнать.Есть здесь кто худеет (худел) от 65,но раз в неделю делали не чит мил ,а чит Дэй???Какие были успехи?Боюсь ,что неделю буду худеть,а за один день все наем....
|
63,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,2 kg.
Geriye kalan: 3,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1308 kcal
|
Yağ: 62,18g | Prot: 79,33g | Karb: 114,33g.
Kahvaltı: Подсолнечное Масло, Яйцо, из Вологды Молоко 1,5%, Геркулес Монастырский, Махеевъ Кетчуп Шашлычный. Öğle Yemeği: Салат Витаминный, Махеевъ Кетчуп Шашлычный, Фарш с Овощами, Борщ с Говядиной. Akşam Yemeği: Саянский Бройлер Бедро Куриное Отварное без Кожи, Макфа Макароны Перья, Махеевъ Кетчуп Шашлычный. Aperatifler/Diğer: Груша, Нектарины. devamı için...
|
sabit kilo
|
1 - 20 / 24
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Yorumlar
Делайте один раз в две-три недели и всё будет супер, потому что один раз в неделю - немного часто, но это зависит от того, какой у вас калораж, на сколько калорий вы питаетесь?
25 May 20 üye tarafından: nata426
|
25 May 20 üye tarafından: 22Lika09
|
У меня максимальный вес был 64,7 (сразу после нового года). Начала тренироваться и держать дефицит ккал, но раз в неделю, либо раз в две недели устраиваю читдэй. Ну не могу ограничиться одним приемом пищи😅 конечно же вес уходит не так быстро, как хотелось бы, но у меня с февраля по май больше 6 кг ушло🤷🏼♀️
25 May 20 üye tarafından: nefedovakatrin
|
Тогда не бойтесь и можете делать читДЭЙ раз в неделю
25 May 20 üye tarafından: nata426
|
чтобы не наесть все в один день нужно просто с вашего ежедневного рациона вычесть (помимо обычного дефицита ) n-ное количество ккал.То есть ваш дефицит например 1700 вы из него берете допустим 200 (каждый день) и едите 1500,а в чит дей эти накопленые ккал прибавляете к обычному дефициту 1700+200×6=2900
и получается в этот день можно есть 2900 ккал и все равно оставаться в дефиците
25 May 20 üye tarafından: YDDCAF
|
Спасибо)Главное не сильно обжираться
25 May 20 üye tarafından: 22Lika09
|
Ого,полезная информация по подсчету ккал.Обязательно учту
25 May 20 üye tarafından: 22Lika09
|
Не советую делать именно Чит Дэй.Лучше один прием пищи,и не так чтоб заполнить себя полностью,а просто больше чем обычно❤️
25 May 20 üye tarafından: medvedeva_a
|
У девушки низкая калорийность, ниже базового обмена веществ, поэтому этот чит-ДЭЙ будет только в пользу
25 May 20 üye tarafından: nata426
|
От чит Мила я только срываюсь.Тк мне хочется много чего вкусненького покушать...
25 May 20 üye tarafından: 22Lika09
|
Вписываю вкусняшки дефицит и все
25 May 20 üye tarafından: chuo83
|
Я так не наедаюсь.Тк вкусняшки это быстрые углевода и хочется кушать в двойне
25 May 20 üye tarafından: 22Lika09
|
У меня 62,5 сейчас.. сложнее худеть тк я пришла почти в форму и много чего себе позволяю 😅 но лучше не начинать чем остановится.... по себе говорю
25 May 20 üye tarafından: Sedulik___🫶🏻
|
Худела с читдэями раз в неделю, с тренировками 4 раза в неделю, главное тратить это все, чтоб хотя бы активность на след день, потому что энергии море. Ела весь день чисто вкусняшки, вредности, прям пока плохо не станет, потом даже не хочется на неделе. И худела спокойно.
25 May 20 üye tarafından: ZhiroMan
|
Чтобы накушать хотя бы 500 гр жира, нужно скушать чуть больше 7000 ккал. Сомневаюсь, что за один день такое осилите. Кушайте, что хотите, но в меру, потом возможно будет трудно остановиться.
25 May 20 üye tarafından: ника7474
|
Делайте читмил раз в 2 недели, а лучше раз в месяц👍тогда будет толк
25 May 20 üye tarafından: vika.shilova.91
|
рефид иногда нужен, общее количество калорий не должно превышать норму на 30%. И старайтесь избегать всякой дряни вроде тортов.
25 May 20 üye tarafından: lexisfull
|
Да. Я именно так и делала. Иногда пару дней подряд.
25 May 20 üye tarafından: yadrenaya
|
Вот я и думаю,пока не вернулась вся активность,незлоупотреблять ....
26 May 20 üye tarafından: 22Lika09
|
Я боюсь не дотерпеть до 2х недель и тем более раз в месяц😂
26 May 20 üye tarafından: 22Lika09
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|