|
lm 2330 em 1030 11h30min 00min sw00 00kt
KF 26,49 Kg 24,10
KM 34,40 Kg 31,30
Vis 11
T 104
H 101 Q 1,030
|
3151 kcal
|
Yağ: 121,44g | Prot: 135,12g | Karb: 369,72g.
Kahvaltı: Langnese Flotte Biene Wildblütenhonig, Mühlhäuser Pflaumenmus, Harry Balance Toast (38g), Alnatura Leinöl Nativ, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Gut & Günstig Haferflocken, Erdbeeren, Heidelbeeren, Leinsamen, Himbeeren, Tamara Waldfrucht Konfitüre. Öğle Yemeği: Brokkoli, Tamara Waldfrucht Konfitüre, Vom Land Sommerblüten Honig, Harry Vollkorntoast, Ja! Reines Rapsöl, Harry Vollkornbrot, Kurkuma, Ingwer, Knoblauch, Vossko Hähnchen Filetsteaks, Sea Gold White Tiger Garnelen, Erbsen, Zwiebeln, Bertolli Extra Vergine Olivenöl, Costa Paella. Akşam Yemeği: Harry Vollkornbrot, Sauerkraut. Aperatifler/Diğer: Vom Land Waldhonig, Tamara Waldfrucht Konfitüre Extra, Harry Balance Toast (38g), Mühlhäuser Pflaumenmus, Radieschen, Möhren, Äpfel, Ja! Walnuss-Kerne, Aldi Mandeln, Schokoliebe Edel-Zartbitter Schokolade. devamı için...
|
|
2726 kcal
|
Egzersiz:
rad - 58 dakika, KraftzuHause - 53 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 9 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|