|
>
26 МАЯ 2020
Всем привет! Третий день на дефиците и насколько не сложно😋 По калориям прям норм, а вот жиры пока лидируют😩,НО👆 есть прогресс - уже всего на пять единиц они превзошли свою норму. Забыла сказать, что я утром еще стабильно делаю вакуум, пока так себе получается, но уже третья неделя идет, поэтому продвижения есть. Кроме этого, дренажные прыжки и планка стабильно каждое утро👌 Потренить сегодня не удалось, но поскакала в классики с дочкой, поэтому, думаю, что ничего страшного в пропуске трени нет.
Итог дня:
👍начинать никогда не поздно
👎жареное надо исключать
Всем стройных животов и подтянутых поп😉
|
1099 kcal
|
Yağ: 50,78g | Prot: 91,54g | Karb: 65,23g.
Kahvaltı: Домик в деревне Сметана 20%, Домик в деревне Молоко 1,5%, Кофе, Банановые Оладьи. Öğle Yemeği: Сыр Российский, Хлебец, Кофе, Помидоры, Реми Бедро Куриное Жареное, Макароны Отварные. Akşam Yemeği: Пекинская Капуста, Авокадо Авокадо, Сельдерей, Куриные Грудки (Жареные). Aperatifler/Diğer: Куриные Крылышки с Кожей (Запеченные), Вода, Вода, Вода, Вода, Вода. devamı için...
|
|
 Yorumlar
А как делать вакуум? Просто живот втягивать?
26 May 20 üye tarafından: sleepy hamster
|
Ну, в принципе да. Сначала дыхание настроить, а потом втянуть живот на всю мощь, как бы притягивая пупок к позвоночнику. Жирнее так легко, как кажется))) Я две недели делала лежа, а теперь стало получаться стоя. В инете много техник вакуума. Жир, правда, от него не терпится, а укрепляются мышцы живота.
27 May 20 üye tarafından: koluchka-31337
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
koluchka-31337 Kilo Geçmişi
|