MOonLalala Günlüğü, 28 May 20

choisis des produits moins gras. preference pour le poisson au lieu de la viande...💁‍♂️ 

j'ai l'impression de voir mes macros 😯 

Bonjour Jmg@tennis je n’ai pas compris... ?  

Jonathan franchement, je fais mon max là, mais c’est méga compliqué ! J’utilise à peine 1 cs d’huile d’olive par jour pour cuisiner, je mange très peu de fromage, un peu de ricotta parfois, mais faut avouer que même dans les viandes maigres et dans l’avoine il y a du gras ! Et l’addition monte trop vite :(  

Katy, parfois je trouve pas tout ça très cohérent :( Je ne me suis pas encore pesé de tt façon, c’est prévu tout les mois du coup pour moi le 1 juin et si rien ne bouge malgré mes 1500cal jours, j’irais voir un nutritionniste.  

Jmg@tenis cela voudrait dire qu’il faut que j’augmente mon apport glucidique pour rééquilibrer mon apport lipidique ?  

c'est ça, il faut augmenter les autres apports de proteines et glucides pr contrebalancer.. après c'est aussi l'appli qui est calibrée sévèrement.. donc pr quelques % c'est acceptable.. lâche prise et fait toi confiance ! manger est aussi un plaisir et ça doit le rester !  

Slstrj et coucou copine ! Et toi du coup comment tu vas ? J’ai vu tes kilos s’envolent ;) c’est cool Oui bien sûr tu as raison, je vais continuer à bien sûr à faire attention tout en prenant du plaisir et certainement à partir du mois prochain voir un spécialiste et m’acheter un pèse personne digne de ce nom pour avancer sereinement et sur des bases solides ! 👊🏼 

En nutriments quotidiens tu dépasses ou pas ? Parce que là ce sont des proportions dans ton assiette mais tant que tu ne dépasses pas des recommandations quotidiennes en g tout va bien ! Surtout si tu progresses dans ton objectif en parallèle 🤗 

Mathou, ha j’avais jamais regardé ça ! Mais je viens de le faire pour la semaine dernière et les précédentes et sur les objectifs au contraire je suis même en - en déficit ! ( il va me falloir un peu de temps pour me faire au subtilité de cette application ) mais un grand merci à ceux qui comme toi aide à y voir plus claire 🙏🏻 

cela reste un indicateur les lipides c'est entre 30 et 35%. c'est indiqué en % donc si tu manges plus de glucides et de protéines tu fera baisser le % de lipides. enfin tu peux regarder dans les nutriments le gras saturés est plus important que le % de lipides. le gras saturés doit rester en dessous de 30-35gramme / jour de moyenne. c'est cet indicateur l'important, car le reste c'est du bon lipide. le % de lipide peut donc augmenter, tant que la quantité de gras saturé est respectée et contenue c'est bon. 

Indiana je viens de vérifier encore sur les semaines précédentes aussi et il y a zéro gras insaturés ! Je suis même toutes les semaines en déficit lipidique 🙏🏻 Je pense que je ne consomme pas assez de glucide ( riz, pâtes, fruits) je vais avoir un regard neuf avec ces nouvelles données MERCI 😊  

C'est le problème des macros en %age, une poignée d'amandes et tu explose le taux de gras alors que ce sont de "bons" apports. 

Je t’en prie Moon, contente d’avoir pu t’aider ☺️ 

Ça va.. je vais m'absenter qq tps voir un ami a Douarnenez je n'aurai sûrement pas de réseau.. besoin de prendre le large casser le quotidien.. bon courage à toi on se retrouve dans qq temps.. détendue bien ds son corps et ds sa tête ! Bises à toi! 

Hey mais non c'est pas trop gras ! 1/3cest ce qu'il faut, surtout que tu as gras et gras, vu ce que tu manges il faut que ce soit en équilibre donc pas chercher à avoir moins sinon tu auras une trop grosse portion d'autre chose ! Ce sont des pourcentages donc c'est normal, après ils sont cons dans l'appli d'avoir mis ça en rouge, j'ai eu pareil avec un repas avocat, j'étais vénère... et puis après j'ai réfléchis lol Pareil quand c'est saumon ça a rien à voir avec un repas chips ou frites ! Alors la pesée ??? :)