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Volente o nolente si continua a scendere, credo che comincerò ad aumentare un po' le calorie anche se sono già belle altine! 😅
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66,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,7 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1953 kcal
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Yağ: 54,04g | Prot: 131,68g | Karb: 231,90g.
Kahvaltı: Rigoni di Asiago Nocciolata senza Latte, Merano Yogurt Magro More e Mirtilli, Coop Probiotico Bianco Magro, GrissinBon Fette Biscottate con Cereali. Öğle Yemeği: Parmareggio Parmigiano Reggiano 30 Mesi, De Cecco Passata di Pomodoro, Melanzana, Noa Hummus di Ceci e Erbe, Fior Fiore Coop Petto di Pollo Arrosto, Vivi Verde Coop Farina Integrale Biologica. Akşam Yemeği: De Cecco Passata di Pomodoro, Carne di Manzo (Bistecca, Magra, Tagliata con 0 cm di Grasso), Banana, Parmareggio Parmigiano Reggiano 30 Mesi, Melanzana, Gorgonzola, Patamore Gnocchi di Patate, Farina Integrale Biologica. Aperatifler/Diğer: Exquisa Fiocchi di Latte con Yogurt, Miele, Gadeschi Amarettini Tradizionali, Equilibra Barretta Protein 31% Low Sugar, Cioccolato Fondente. devamı için...
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2416 kcal
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Egzersiz:
Hulahop - 10 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 10 dakika, TRX - 20 dakika, HIIT - 30 dakika, Aerobik - 50 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat. devamı için...
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Haftada 0,1 kg kaybediyor
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