andersonmilton Günlüğü, 23 Mar 20

Da última pesagem pra cá, iniciei musculação na academia, visando hipertrofia, porém não mudei minha alimentação, continuando com défcit calórico. Portanto, perdi peso mas não tanto, acho que perdi mais gordura e ganhei um pouco de massa magra, isso explica a baixa quantidade de peso perdido nesse intervalo. 

Continuei com exercícios aeróbicos, porém diminui o ritmo para 2 a 3 vezes na semana. 

No seu bulking, que está fazendo, observe a proporção dos seus macros. Apesar de que há diversas orientações, eu prefiro ingerir 2g de proteína para cada kg do peso, para a hipertrofia. Os carboidratos são muito importantes, mas gosto de deixá-los abaixo das proteínas. As gorduras, que também são importantes, mas em menor quantidade.