|
|
1321 kcal
|
Yağ: 40,89g | Prot: 68,65g | Karb: 173,43g.
Kahvaltı: Rucola , Cocktailtomaten, Gurke (mit Schale), Gekochtes Ei, Kaufland Avocado, Vollkornstange, Arcticfish Premium Räucherlachs, Amecke Sanfte Säfte Apfel Naturtrüb, Kaffee. Akşam Yemeği: Bautz'ner Knoblauchsauce, Knorr Karibik Sauce, Gurke (mit Schale), Cocktailtomaten, Lidl Feldsalat-Mix, Edeka Rucola, Lidl Vollkorn Tortilla Wraps, Aldi Mozzarella Leicht, Gut Langenhof Puten Geschnetzeltes . Aperatifler/Diğer: Plattpfirsich, Birnen, Kaffee, Real Quality Reiswaffeln mit Milchschokolade. devamı için...
|
|
3000 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Yemek Pişirmek - 45 dakika, Ev İşi - 1 saat, Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 3 saat, Alışveriş - 3 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 6 saat ve 45 dakika, Uyku - 7 saat ve 45 dakika, Çamaşır Yıkama - 15 dakika. devamı için...
|
|
 Yorumlar
|
|