|
Отсчёт пошёл!
3 кг сброшено, как резерв!
Болевой синдром преодоливается легко, хорошо помогает сауна после тренировки!
|
1366 kcal
|
Yağ: 51,71g | Prot: 94,13g | Karb: 138,50g.
Kahvaltı: Кефир 3,2%, Красные Помидоры, Щи. Öğle Yemeği: Зеленый Чай, Куриная Грудка, Гречка Отварная. Akşam Yemeği: Дмитровский Молочный Завод Кефир 3,2%. Aperatifler/Diğer: Зеленый Чай, Ананас (Консервированные с Легким Сиропом), Яблоко. devamı için...
|
|
4896 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 2 saat, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 50 dakika, Oturma - 2 saat, Koşu - 10/kph - 25 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 2 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 45 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat. devamı için...
|
|