31 Mayıs 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,1 kg.
Geriye kalan: 68,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1780 kcal
|
Yağ: 42,34g | Prot: 76,35g | Karb: 157,29g.
Kahvaltı: Scrambled Egg, Grilled Tomatoes, Lurpak Unsalted Butter, Freshly Squeezed Orange Juice, Hovis Seed Sensations (Small). Öğle Yemeği: Cos or Romaine Lettuce, Cucumber (with Peel), Rocket, Morrisons Carvery Cooked Ham, Tesco Red Pepper, Morrisons Mature White Cheddar Cheese, Tesco Tomatoes on The Vine, Aldi Savour Bakes Sesame Crispbreads, Tesco Chantenay Carrots. Akşam Yemeği: Dry Spaghetti, Tesco Vine Ripened Tomatoes, Tesco Lean Beef Steak Mince 5% Fat. Aperatifler/Diğer: Gordon's Gin, San Pellegrino Limonata, White Table Wine, Water, Black Tea. devamı için...
|
|
2530 kcal
|
Egzersiz:
Koşu Bandı - 14 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 45 dakika, TV Izlemek - 6 saat, Dinlenme - 9 saat ve 1 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,3 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|