|
со спортом достаточно туго, но я стараюсь несколько раз в неделю по 20-30 минут уделять внимание попе, ляжкам и талии, либо просто совершать прогулки по 5-7 км, однако абсолютная лень всё чаще меня побеждает
с сегодняшнего дня планирую ежедневно приседать по 100 раз + обязательная прогулка от 5 км или тренировка от 20 минут
|
1199 kcal
|
Yağ: 35,12g | Prot: 100,12g | Karb: 123,05g.
Kahvaltı: Гречка с Кефиром, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Био Баланс Творог Мягкий 0.2%. Öğle Yemeği: Перекресток Курага (Абрикосы Сушеные без Косточек), Зеленое Яблоко, Суп Куриный с Картофелем. Akşam Yemeği: Зеленый Листовой Салат, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Aperatifler/Diğer: Банан, Кофе с Молоком и Сахаром, Corny Milk Cocoa . devamı için...
|
|