Leonarrus Günlüğü, 02 Ağu 13

Об этом читал на другом сайте. Специалисты пишут примерно следующее - не льстите себе, ничего вы особо не тратите)) В смысле, что сама активная стадия длится несколько минут. А для того, чтобы потратить калории, надо долго двигаться. Поэтому такого пункта нет в списке. Вот, например, википедия пишет: "По представлениям современной науки нормальное наименьшее число фрикций равняется 68 (при длительности копулятивной стадии 1 мин 14 с), наибольшее (если мужчина не применяет специальных техник) — 270. В последнем случае длительность копулятивной стадии 3 мин 34 с." Если эти три минуты занести в журнал упражнений как "быстрые танцы", то расходная часть журнала увеличивается примерно на 20-30 ккал. Ну, всякое бывает, конечно)) В общем, заполняем пункт - танцевать быстро, с элементами аэробики! 

мне кажется что для того чтобы преуспеть надо быть честным хотя бы самим с собой. а вы в своей расходной части действительно не слабо так себе льстите. расписывать сидел так, сидел эдак, "занимался сексом", етс - ну это все очень излишне, все это сойдет за базовый обмен, это раз. а два - что то мне подсказывает, что вы имеете на самом деле весьма туманные представления о беге со скоростью 10кмч в течении 50 минут. 

Согласен, уточнение действий не к чему! Буду ориентироваться на "представления современной науки"! Ну а насчёт 10 км/ч в течение 50 минут, так это на беговой дорожке с переменной скоростью (7-10) и с переменным наклоном (0-3), и большей продолжительностью! Главное, чтобы расход калорий подходил! В конце дня корректирую! 

я при расчетах довольствуюсь своим базовым обменом, от него расчитываю свой рацион чтобы быть постоянно в минус 1,2мкал. не стоит так сильно заморачиваться на учете физической активности - это капля в море. час трусцы - всего лишь 1 бигмак. есть надо меньше, вот и все. а конкретно вам - углеводов сократить, вона как выпирают. 

Спасибо за совет! Но углеводы углеводам - рознь! Одни углеводы - быстрые, а другие медленные, без них никуда не деться иначе будет трудно работать! 

нормально будет работать)) у вас же жира выше крыши, а он в 2,5 раза более калориен чем углеводы. вот на нем и работайте. арбуз, ананасы, черешня, сахар, компот, тоник, пирог, мягкая белая булка - сколько в этих продуктах, употребленных вами в последние 4 дня, медленных углеводов по вашему, м? ;) про рознь углеводов не надо, тут все образованные, - сгоните жир, тогда и будете на медленных ездить. зачем в вашем рационе сало, сливочное масло, почему наконец кефир 3%ный? 

да! сало было, так сказать, прощание с прошлой жизнью! у меня отсчёт новой жизни начинается не с понедельника, а с четверга! 

а с обезжиренным кефиром проблема - вся семья пьёт только 3,5% жирности, а достать обезжиренный бывает нет возможности! сегодня только повезло! 

успех в нашем деле - строгость к себе и 100%ная честность. тогда все получится.