03 Ağustos 2013 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
93,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,7 kg.
Geriye kalan: 3,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2086 kcal
|
Yağ: 97,51g | Prot: 121,47g | Karb: 189,54g.
Kahvaltı: Margarina, Carne de Vaca do Acém (Cortado até 0,5 cm de Gordura), Cuscuz (Cozido). Öğle Yemeği: Estrogonofe de Frango, Espaguete de Trigo Integral (Cozido), Feijão Carioca Cozido. Akşam Yemeği: Laranjas, Requeijão, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Pão de Centeio Integral. Aperatifler/Diğer: Santa Helena Salgadinho Troféu Churrasco, Castanhas de Caju, Quatá Queijo de Coalho, Peras, Azeitonas Verdes (Conserva, Enlatado ou Engarrafado), Laranjas, Castanhas de Caju. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg kaybediyor
|
|
Junior_cutting Kilo Geçmişi
|