Anastasianetta Günlüğü, 02 Haz 20

Ocd gimana tuu kak? 

@Laura kesya jadi kita puasa dan pake. Jendela makan. Jd lebih teratur makannya, dan jangan makan lebih dari kalori kebutuhan ya. Kalo bisa defkal dan diimbangi olahraga😊 

makannya tetep bebas apa aja kah kak ? kaya gorengan,nasi dll?? 

jendela makan brp jam?  

olahraga nya apa kak? 

bisa kasih tips nya kak. makan jam berapa? wo nya apa? aku juga mulai OCD😄 

@adzah1 aku masih makan gorengan kak. Tp kayak cuma 1 gt. Makannya juga pake nasi tp cuma 4 sendok kak. Jadi dikira2 aja. Jangan sampe melebihi kalori harian kak 

@milenialim skrg jendela makan 4 jam kak. Minggu pertama sama kedua pake 6 jam kak 

@novamutia zumba kak, awal2 cuma kuat 20 menit. Skrg udh 1 jam. Kadang kalo bosen cardio kak. Minum air putih 30 menit sebelumnya ya. Jangan banyak minum air putih wktu olahraga 

@bhubhuria pake jendela makan 4 jam sekarang kak. Kalp kmrn pake 6 jam langsung. Itu pun msh suka cheating hehe😁 pokonya jangan sampe lebihin kalori harian. Terus bangun pagi sebelum buka puasa olahraga minim 1 jam kak. Semangattttt kak😍 

Wah makasih tipsnya😍 kalo boleh tau olahraganya apa yah bisa 1 jam. Aku 10 menit aja gak kuat kak😂 

@bhubhuria aku sih kadang zumba 1 jam. Kalo nggak 30 menit zumba 30 menit senam cardio. Zumba olahraganya fun, jdi ga gampang bosen sama capek. Awal2 ak juga kuat.cuma 15 menit wkwk😂 lama lama udh terbiasa kak. Jadi tiap hari ditambah 5 menit aja durasinya.