03 Haziran 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
53 kg
Bugüne kadar kayıp: 2 kg.
Geriye kalan: 3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1192 kcal
|
Yağ: 55,68g | Prot: 60,32g | Karb: 128,22g.
Kahvaltı: Vollkornbrötchen, Gut & Günstig Quark 40%, Wasser, Kaffee. Öğle Yemeği: Ja! Natürliches Mineralwasser Still, Gemischter Salat mit Dressing, Pellkartoffeln, Speck, Ja! Wiener Würstchen, Gut & Günstig Quark 40%. Akşam Yemeği: Baby-Zucchini, Weiße Champignons (Gebraten), Gazi Halloumi, Kohlrabi, Tee. Aperatifler/Diğer: Rio D'oro Pfirsich-Nektar, Haribo Gummibärchen, Äpfel, Kiwi, Aprikosen. devamı için...
|
|
2355 kcal
|
Egzersiz:
Gerilme (Yoga) - 30 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 20 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Oturma - 3 saat, Kondisyon Bisikleti - 30 dakika, Uyku - 7 saat ve 40 dakika, TV Izlemek - 3 saat, Yemek Pişirmek - 4 saat, Masa Çalışmaları - 4 saat. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|