|
makan malam yg porsi nya kebangetan >.<
|
1574 kcal
|
Yağ: 71,88g | Prot: 126,72g | Karb: 117,96g.
Öğle Yemeği: Kacang Sangrai Kering (dengan Garam), Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering, Nasi Putih, Tumis Kangkung, Ikan Tongkol, Tempe Orek. Akşam Yemeği: Kacang Sangrai Kering (dengan Garam), Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering , Jahe, Teh Tawar, Tahu Goreng, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Tumis Kangkung, Ikan Tongkol, Tempe Orek. Aperatifler/Diğer: Pepaya, Soyjoy Raisin Almond , Kue Bolu. devamı için...
|
|
1579 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 1 saat, Yemek Pişirmek - 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Ayakta Durmak - 2 saat, Dinlenme - 11 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
iceoktaviona Kilo Geçmişi
|