07 Haziran 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
63,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,5 kg.
Geriye kalan: 7,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1242 kcal
|
Yağ: 58,24g | Prot: 49,59g | Karb: 131,52g.
Kahvaltı: Café Expresso, Seara Farinha de Espelta, Açúcar Mascavado, Canela, Gema de Ovo, Clara de Ovo, Maçã. Öğle Yemeği: Continente Ananás Rodelas, Banana, Laranjas, Maçã, Morangos, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Azeite, Feijão Verde, Alho Françês Cozido, Nabo Cozido, Cebolas Maduras Cozidas, Cenouras Cozidas, Courgette (com Sal, Escorrido, Cozido), Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido). Akşam Yemeği: Mistura de Manteiga e Margarina (60% Óleo de Milho e 40% Manteiga), Gambas, Pão Branco Torrado, Courgette (com Sal, Escorrido, Cozido), Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Feijão Verde, Nabo Cozido, Alho Françês Cozido, Azeite, Cebolas Maduras Cozidas, Cenouras Cozidas, Seara Farinha de Espelta, Continente Pão de Forma 12 Cereais e Sementes, Cem Porcento Trigo Sarraceno, Globo Polvilho Doce, Cem Porcento Sementes de Chia, Mel, Sementes de Sésamo Inteiras e Secas, Fermento. Aperatifler/Diğer: Lindt Chocolate 85% Cacau, Morangos, Salutem Multi Cereais Crocante, Alpro Iogurte Natural, Maçã, Pingo Doce Massa Folhada , Maizena Amido de Milho, Mimosa Leite Meio Gordo, Açúcar Granulado, Gema de Ovo. devamı için...
|
|
2375 kcal
|
Egzersiz:
Ütü Yapmak - 55 dakika, Ev İşi - 5 saat, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 1 saat ve 6 dakika, Dinlenme - 8 saat ve 59 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
martaiasabel Kilo Geçmişi
|