|
Yeehaa!
Voor het eerst in lange tijd mijn dagelijkse minimale 10 000 stapjes kunnen doen.
Ik moet nog wel 7 keer de trap op en neer en dan heb ik al mijn doelen behaald voor vandaag.
Gaat lukken. Met pijn en moeite dan, want tijdens het wandelen en het uitlaten van de hondjes, heb ik in intervalletjes 5 keer 100 meter gejogd.
Dat ging goed, al heb ik nu wel zware beentjes. Geen spierpijn nog.
Maar dit ga ik echt wel voelen als ik die trap nog 7 keer ga bestijgen.
Na 12 uur geen koffie meer (slik) maar groene thee.
Daar ga ik eerst maar eens een pot van zetten. Benieuwd hoe dat gaat want ik ben nou eenmaal geen theedrinker.
Dag 1 sinds ik vorige week begon, dat ik me vermoeid maar toch ietwat fitter voel.
Ik hoop dat ik vanavond kan slapen.
|
1251 kcal
|
Yağ: 43,84g | Prot: 44,36g | Karb: 176,04g.
Kahvaltı: AH Zachte Kokosdrink Naturel, Banaan. Öğle Yemeği: Appel, Kruidvat Maaltijdshake Vanille. Akşam Yemeği: Marmite Marmite, Dodoni Feta, Bolletje Lichte Crackers Spelt, Maza Baba Anoesch, Citroensap (uit Blik of Fles), Suiker, Komkommer (Geschild). Aperatifler/Diğer: AH Basic Fruit Biscuit. devamı için...
|
|
4674 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 7 saat ve 20 dakika, Dinlenme - 8 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|