08 Haziran 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
64 kg
Bugüne kadar kayıp: 2 kg.
Geriye kalan: 12 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1288 kcal
|
Yağ: 53,74g | Prot: 89,52g | Karb: 117,77g.
Kahvaltı: Омлет с Молоком, Тушеные Овощи, Agama Тилапия Филе. Öğle Yemeği: Омлет с Молоком. Akşam Yemeği: Рулетики с овощами и индейкой, Банан, Зеленое Яблоко, Грейпфрут. Aperatifler/Diğer: VPLab Nutrition L-Carnitine, Вода, Be True Смузи Клубника-Банан, Вода. devamı için...
|
|
2395 kcal
|
Egzersiz:
Zumba - 30 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 1 saat ve 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Anastasia Erkina Kilo Geçmişi
|