08 Haziran 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
135,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 46,3 kg.
Geriye kalan: 35,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1583 kcal
|
Yağ: 38,91g | Prot: 108,71g | Karb: 195,94g.
Kahvaltı: Milbona Skyr Framboesa, Pingo Doce Bolachas de Aveia. Öğle Yemeği: Bellarom Café Solúvel , Sopa de Legumes, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Peixe no Forno ou Grelhado. Akşam Yemeği: Courgette, Nabiça, Carne de Vaca do Acém (Parte Final e Pequena, Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Aperatifler/Diğer: Continente Doce Extra Mirtilo, Milbona Queijo Fresco Batido 0%, Lidl Tostas Integrais de Centeio , Pingo Doce Bolachas de Aveia, Maçãs Fuji, Bellarom Café Solúvel , Chá (Infusão), Bellarom Café Solúvel . devamı için...
|
|
6069 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 30 dakika, İş - 16 saat, Uyku - 7 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|