|
lm 0030 em 1630 16h100min 00min sw00 00kt
KF 26,65 Kg 24,62
KM 34,1 Kg 31,51
Vis 12
T 105
H 101 Q 1,040
|
2449 kcal
|
Yağ: 117,17g | Prot: 77,11g | Karb: 277,93g.
Kahvaltı: Himbeeren, Tamara Erdbeer Konfitüre Extra, Harry Balance Toast (38g), Erdbeeren, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Gut & Günstig Haferflocken. Öğle Yemeği: Palmin Kokosfett, Gourmet Zanderfilet, pellkartoffeln, knorr knoblauch sauce, brokkoli. Akşam Yemeği: Makrele Geräuchert, Aldi Natives Olivenöl Extra, Rote Paprika, Rispentomaten, Gurke (Geschält), Gewöhnlicher Feldsalat, Edeka Rucola, Sauerkraut, Zwiebeln, Ingwer, Harry Vollkornbrot mit Sonnenblumenkernen. Aperatifler/Diğer: Eierlikörkuchen, Gut & Günstig Mini Windbeutel, Ice-Fantasy Sandwich Classic, Mandeln, Nektarinen, Seeberger Walnusskerne, Möhren, Äpfel. devamı için...
|
|
2694 kcal
|
Egzersiz:
KraftzuHause - 1 saat ve 12 dakika, rad - 36 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 12 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|