chacaww Günlüğü, 11 Haz 20

Aku itu dr dulu emng gapernah kurus uk baju dr sd aja udh L sampe udh kerja bb udh makin ga ke kontrol.. BB aku 03 Jun 20 terakhir 86,75kg pas liat bener bener shock banget! jadi mulai 04 Jun sampe skrg alhamdulillah udah 83,00kg

menurutku diet itu bukan gmn caranya tapi pilih program yg kita sendiri sanggup jalaninnya seumur hidup kita!

Jujur aku udh ga sehat bgt. haid ga lancar sering sakit sakitan juga banyak deh pokonya.. aku mau jalanin ini dengan konsisten. Bismillah aku pasti bisa! buktiin ke diri aku ri aku semdiri klo aku bisa!!

83 kg Bugüne kadar kayıp: 3,4 kg.    Geriye kalan: 23 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

824 kcal

Yağ: 46,51g | Prot: 91,78g | Karb: 6,12g.   Kahvaltı: Telur Puyuh, Ampela, Bakso Daging Sapi, Daging Sapi (70% tidak Berlemak / 30% Lemak). Öğle Yemeği: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Akşam Yemeği: Tahu Goreng, Telur Goreng. devamı için...

2153 kcal

Egzersiz: Merdiven Çıkma - 15 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...