|
Здравствуйте уважаемые знатоки! У меня вопрос к специалистам. Начинала сбрасывать вес 70,2 кг. рост 170, возраст 33 г. Нерегулярные, но вполне таки частые занятия дома, пробежки. Ежедневно более 10000 шагов. обычно 15-20 тысяч. Начала придерживаться 1700 ккал. за первый месяц ушло 5 кг и вес встал! Стоял он 2 месяца. читмилы, качели не помогли. Стоит заметить, что стрессов у меня более, чем достаточно. И вот 5 дней я питалась в среднем на 1300 ккал. И вес пошёл.
При этом я осознаю, что в занижении калорийности хорошего мало. Ниже базовой калорийности питаться нельзя. Как быть? Что делать с ежедневным каллоражом?
|
1233 kcal
|
Yağ: 43,52g | Prot: 68,77g | Karb: 147,11g.
Kahvaltı: Блины на Молоке, Пятерочка Банан, Большая Кружка Сметана 10%, Пискаревский Творог 5%. Öğle Yemeği: ВкусВилл Котлета из Трески, Рис Вареный. Akşam Yemeği: Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Папа Может Колбаса Варёная Филейная, Блины на Молоке. Aperatifler/Diğer: Coffee Like Капучино (400мл). devamı için...
|
|