|
График питания:
завтрак - 5:30-5:50
перекус - 9:00-10:00
ланч - 11:00-11:30
обед - 14:00-15:00
ужин - 22:00
Тренировка:
Быстрая ходьба - 11:40-12:20
Групповое занятие - 18:00-19:00
Бег-ходьба - 19:10-20:00
Хаммам - 20:10-20:30
Взвешивание - 20:30
Взвешивание - 5:10
|
1282 kcal
|
Yağ: 27,89g | Prot: 123,57g | Karb: 123,93g.
Kahvaltı: Кальмары (Вареные или на Пару), Рыбный Суп, Finn Crisp Хлебцы Ржаные с Отрубями. Öğle Yemeği: Finn Crisp Хлебцы Ржаные с Отрубями, Куриный Бульон, Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Капуста Тушеная с Мясом. Akşam Yemeği: Эдельвейс Айран, Домик в деревне Творог Обезжиренный. Aperatifler/Diğer: Ананасовый Сок, Finn Crisp Хлебцы Ржаные с Отрубями, Vici Суримия, Зеленый Чай. devamı için...
|
|
4548 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 7 saat ve 50 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 2 saat ve 50 dakika, Uyku - 7 saat, Oturma - 2 saat, Ayakta Durmak - 30 dakika, Koşu - 10/kph - 20 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Ev İşi - 1 saat. devamı için...
|
|