FurkanGönenç Günlüğü, 13 Haz 20

FurkanGönenç Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

günlük kalori alımımı 2400 --> 2600 şeklinde yapalım bakalım.. haftalık 100 gram kötü gibi ama yavaş yavaş artık

64,3 kg Bugüne kadar kayıp: 5,7 kg. Geriye kalan: 0 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 13 Haziran 2020:

2640 kcal

Yağ: 132,33g | Prot: 85,57g | Karb: 275,93g. Kahvaltı: Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Ülker Halley. Akşam Yemeği: Barbekü Sosu, Patates Kızartması, Soğan Halkaları (Ekmekli ve Kızarmış), Etli ve Sebzeli İnce Hamurlu Pizza. devamı için...

Haftada 0,1 kg alıyor

15 Destekçi Destek

Yorumlar

⚡⚡⚡

13 Haz 20 üye tarafından: BAYRAM.0101

clean bulk mu furkan ⚡🧯

13 Haz 20 üye tarafından: BAYRAM.0101

bir şey soracağım şimdi,makroları nasıl hesapladın tahminimce kas almak istiyorsan proteini mi arttırıyorsun beni aydınlatabilir misin bi de antrenman sonrası mı alınıyor bu konuda herkesin görüşü farklı nedense :/

13 Haz 20 üye tarafından: stans dreams

Aynen öyle Bayram abi 💪🏼70 e çıkana kadar devam edicem

13 Haz 20 üye tarafından: FurkanGönenç

Stans sana şöyle anlatayım. Ben kilomun yaklaşık 2 katı kadar protein alıyorum günlük. Yağ genelde 80 civarı, geri kalan ise carb oluyor. Kas yaparken yine diyette aldığım kadar protein alıyorum çok değiştirmedim. En çok artan şey carb oldu benim için. Antrenman öncesi yemek yemek antrenman içerisinde sana enerji verecektir, antrenman sonrası yemek ise yırtılmış kaslarının onarımını hızlı bir şekilde başlatıp kaslarını en kısa sürede onarmana yarayacaktır. Insanlar kaslarını hızlı bir şekilde onarmak istedikleri için antrenman sonrası öğünü yapar.

13 Haz 20 üye tarafından: FurkanGönenç

Koly gelsin furkan krdşm ⚡⚡

13 Haz 20 üye tarafından: BAYRAM.0101

Teşekkür ederim Bayram abi 😁

13 Haz 20 üye tarafından: FurkanGönenç

FurkanGönenç anladım teşekkürler bilgilendirme için.senin beslenme biçimine yakın benimkisi de.insanlardan ilham ve fikir almak güzel şey iyi günler:)

13 Haz 20 üye tarafından: stans dreams

Rica ederim, sana da iyi günler 😄

13 Haz 20 üye tarafından: FurkanGönenç

Furkan artık yabancı dilde tavsiye vermeye başlamışsın 😂

15 Haz 20 üye tarafından: alpper9

Alper abi dilim döndükçe şansımı deniyorum 😁

15 Haz 20 üye tarafından: FurkanGönenç


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

FurkanGönenç Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

FurkanGönenç Günlüğü, 13 Haz 20

Yorum Gönder

FurkanGönenç Kilo Geçmişi