Leonarrus Günlüğü, 15 Ağu 13

Leonarrus, дело не в твороге. Хотим мы этого, или не хотим, но против природы не попрешь, и чем сильнее ты будешь морить голодом организм, тем сильнее он будет цепляться за жизнь, и стараться себя накормить, выцарапывая калории хоть из воды и воздуха. Кривая веса не может постоянно круто пикировать вниз. Чем круче вниз, тем больше вероятности, что график в итоге будет иметь вид латинской буквы V. Чем меньше угол наклона, тем вероятнее, что он в итоге будет без изломов и иметь вид \. Почему ты думаешь, что всё, что накоплено годами, может стремительно исчезнуть? Если продолжить твою подпись к аватару, то примерно так должно быть: "20 лет - 81 кг, 25 лет - 95 кг, 30 лет - 107 кг! Стоп! Пора меняться! Планы: 35 лет - 95 кг, 40 лет 81 кг!" Снизить вес так стремительно, как ты задумал, конечно можно. Таких примеров множество - когда люди попадают в чрезвычайную ситуацию, и долгое время находятся без еды, и сильно теряют в весе. Но потом, если помощь придет вовремя, человек ест, и вес возвращается. И нельзя сказать, что человек возвращается в прежнее состояние. Потому что при похудении теряются мышцы, а во время обратного процесса накапливается жир. В общем, дело совсем не в твороге:-D 

Спасибо за совет! Просто за последние 6 лет у меня был "перевес", а всю свою юность(до 19 лет - 64 кг) у меня был недостаток в весе! Пока я не стал ходить в качалку! Поэтому как такового лишнего веса у меня не было до 25 лет, у спортсменов и физически развитых людей лишний вес не считается, а считается толщина жировой прослойки ! Просто при переходе на белковую пищу начинает расти мышечная масса! А мне , я так думаю, рано наращивать мышцы, нужно хорошо "просушиться", чтобы убрать лишний жир! Суточный прием протеина должен составлять порядка 2 г на килограмм массы тела (или 30% от общего потребления калорий)! Таким образом оптимальным будет считаться прием 30-40 г белка каждые 2-3 часа! Нужно снизить потребление углеводов до 40-60 г в сутки (10-20% от общей калорийности пищи)! Это заставит организм использовать жировые отложения в качестве топлива на протяжении всего дня! Научившись эффективно использовать жир в качестве основного источника топлива, организм осознает наличие обильных запасов такого топлива внутри себя! Это так же снизит потерю чистой мышечной массы! На жир должна приходится оставшаяся часть рациона питания! Употребление в достаточном количестве жиров, плюс сокращение приема углеводов, заставит организм вырабатывать необходимые ферменты и оптимизировать биохимические процессы для использования жира (а не углеводов) в качестве топлива! Также нужно использовать различные источники жиров и не забывать принимать полезные жирные кислоты омега-3! Чтобы помочь организму справиться с высокой нагрузкой от такой интенсивной программы тренировок с пищей должно поступать большое количество витаминов и минералов! 

Поддерживаю, дело совсем не в твороге, если он конечно правильной жирности.