16 Haziran 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
58,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,7 kg.
Geriye kalan: 0,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1545 kcal
|
Yağ: 46,86g | Prot: 93,97g | Karb: 190,20g.
Kahvaltı: Kecambah, Kangkung, Sinti Bumbu Pecel, Gulai Daging Sapi, Nasi Putih, Buah Naga. Öğle Yemeği: Sambal Goreng, Nasi Putih, Gulai Daging Sapi, Sinti Bumbu Pecel, Kangkung, Kecambah. Akşam Yemeği: Greenfields Keju Mozzarella, ABC Saus Sambal, Putih Telur Matang, ABC Saus Sambal, Gandum Tortilla, Telur Rebus. Aperatifler/Diğer: Kue Coklat (dengan Campuran Coklat), Cadbury Dairy Milk Chocholate, Greenfields Whipping Cream. devamı için...
|
|
1645 kcal
|
Egzersiz:
HIIT - 20 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg alıyor
|
|
|