melikekaratas Günlüğü, 16 Haz 20

uzun süre mahrum kalınca dürümler harika geliyor ben de iskenderun dönerine hasret kaldım diyet biter bitmez bir ödül verecem kendime 

Afiyet olsun içinde ne var ki 

çok güzel gözüküyor nasıl yaptınız 

Arkadaşlar inanılmaz basit bir içeriği var Ton Balığı ve doğranmış domatesleri bir kaseye aldım. Üstüne tuz, pulbiber ve limon ekledim. Lavaşa meksika sos sürdüm. Hemen üstüne jalapeno biberlerini ekledim. Üstüne kasedeki karışımdan koydum ve sardım. Tadından çok tereddütlüydüm ama harika bir şey çıktı ortaya 😍 

Bu arada 2 adeti 750 kaloriye geldi. 1 adet tüketilirse gayet diyet öğünü olabilir. Benim kalori açığım vardı 950 kadar, o yüzden 2 adet yedim🤭 

Melike akşam yemeği için 750 kaloride gayet ideal 

evet öyleymiş gerçekten, ertesi gün tartıda 600gr az görünce anlamış oldum 😊😊 az yemek ve kendini çok sıkmakla vücut inat edip kilo vermeyi reddediyor 

Melike günlük kaç kalori alıyordunuz dün kaç kalori aldınız? Yüksek kalori alınca (vücut birde su tutuyor o da vardır)bir anda 600 Gr alınmaz heralde 

almadım ki verdim 

Ay pardon ben yanlış anlamışım yani siz şimdi kalorinizi yükseltince daha mı fazla kilo verdiniz daha doğrusu kaç kalori alıyordunuz kaça yükseltiniz de kilo verdiniz 🤦 

Söyle soyleyeyim 1000 kaloriyi zor buluyordum ama bir anda böyle bir diyet yapınca 6 kilo gitti ve sonra durdu. 1 hafta boyunca değişme olmadı ve 1 haftanın sonunda kalori hesabım aynı olmasına rağmen 1.5 kilo fazla görünüyordum. Bu cuma-cumartesi-pazar günlerinde istediğimi yedim. Sadece gece abur cubur yemedim. Pazartesi kaldığım yerden biraz protein arttırarak diyete devam ettim. Minik çikolatalar atıştırdım. 71.5 gelirken bugun 69.8 geldim :) Sanırım vücut şaşırdı 

arkadaşlar, birşey danışmak istiyorum. yeni katıldım çok bilgim yok. diyetisyen e gittiğimde bana günlük 1500 kalorilik diyet veriyordu, bu prog.1900 kalori çıkardı. mın 20 kg vermek istiyorum. yardımcı olursanız sevinirim.