carlinha8 Günlüğü, 16 Haz 20

Hoje fazem exatamente 3 meses que iniciei minha reeducação alimentar aliada a dieta e posteriormente ao jejum intermitente, no inicio minha nutricionista restringiu alguns alimentos oque ajudou a perder peso mais rápido, mas agora estou fazendo uma reeducação mais flexível pois não da pra cortar tudo da alimentação, aprendi que devo limitar a quantidade e comer oque tenho vontade pra não acabar gerando compulsão, não foi fácil pois pensei que não ia conseguir emagrecer, pois sempre colocava a culpa no metabolismo, idade e genética..mas no fim acabei vendo que eram as minhas desculpas que me impediam de emagrecer de verdade..
Como disse na minha bio não tirava mais fotos pois não queria me ver gorda, quando decidi emagrecer tirei essa foto e agora que já se passaram 3 meses resolvi tirar outra pra ver a evolução no meu corpo e não apenas na balança.
Espero que possa servir de motivação pra quem também acha que não consegue, persista mesmo que não pareca haver resultado, pois com dedicação cedo ou tarde o resultado virá🙏🏽👊🏽💪🏽🤸🏽‍♀️🏃🏽‍♀️#motivationtuesday

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921 kcal

Yağ: 56,34g | Prot: 46,94g | Karb: 56,57g.   Kahvaltı:  Melão,  Cuscuz,  Café (Infusão), Ipanema Queijo Mussarela (40g), Ovo Poché. Öğle Yemeği:  Cenouras Cozidas, Brócolis, Carne de Vaca Moída (85% Magro / 15% Gordo, Cozido, Grelhado), Couve Manteiga Refogada, Feijão Carioca Cozido,  Arroz Branco (Longo, Cozido). Aperatifler/Diğer: Qualitá Coco Ralado Clássico, Triangulo Mineiro Creme Culinário. devamı için...

1592 kcal

Egzersiz: Dinlenme - 19 saat, Uyku - 5 saat. devamı için...