|
Расскажите мне пожалуйста! Если за день не получилось добрать нужное количество КБЖУ, вы добираете их на ужин или ужинаете так как обычно? Бывают очень загруженые дни и поесть как планировала не получается? Тогда ужин правильнее делать 600-700 кал? Или
|
1466 kcal
|
Yağ: 62,03g | Prot: 118,45g | Karb: 68,48g.
Kahvaltı: Грецкие Орехи, Авокадо, Холодец из Курицы, Карп Запеченный. Öğle Yemeği: Пиво, Огурец (с Кожурой), Жареное Яйцо, Курица Вареная, Сахар. Akşam Yemeği: Окрошка на Кефире, Холодец из Курицы. devamı için...
|
|
 Yorumlar
на ночь лучше не переедать? Но тогда не будет правильного бжу? И ещё вопрос по времени, если поужинать во время не получилось, тогда ужин отменяется или всё таки есть в 22? А если в такое позднее время, то ужин делать лёгким?
16 Haz 20 üye tarafından: Varya))))
|
Ещё не спец в этих делах, но я лично дожираю )) вчера пришла с трени, пока собаку прогуляла - 12 ночи, а надо было доесть творог 200 гр, клубнику 200 гр, йогурт и сироп - короче, уминала это ведро в пол первого ночи. Прям вообще не полезно, наверное, но для себя решила добирать, мне кажется, именно поэтому ещё ни разу не хотелось ни на что сорваться. На вес ночные дожоры в средненедельном показателе никак не влияют, правда, стараюсь этим не грешить. Но хз как с другим организмом будет, надо смотреть по себе 🧐
16 Haz 20 üye tarafından: Vasienka
|
И я ем, но как-то не со спокойной совестью😎😎😎
17 Haz 20 üye tarafından: Varya))))
|
За 3 часа до сна не ем і ужин у меня стандартный. То есть если хватает или нахватает не добираю до нормы, а ем свою обычную порцию. Чтобы было правильное кбжу , набираю его на завтрак и обед. А если не успела до 8 то лучше уже не ужинать, потому что полный живот = плохой сон
17 Haz 20 üye tarafından: corgi_us
|
А мне программа всегда напоминает, что ужин должен содержать не более 500 ккал, чтобы был здоровый сон. Считаю, что лучше не дожирать 😉
17 Haz 20 üye tarafından: Margott7777
|
Последний ужин должен быть за 3-4 часа до сна! А добрать можно в другие дни или на выходные чит мил устроить! Главное дефицит в неделю соблюдать)
17 Haz 20 üye tarafından: bzhalina1707
|
самое правильное-исходить из внутренних ощущений. Самые действенные также и качели в питании, один день меньше, другой-чуть больше. А анализировать в целом рацион за неделю
17 Haz 20 üye tarafından: Svitlana77777
|
17 Haz 20 üye tarafından: Varya))))
|
Я доедаюю... бывает прихожу домой в 20.00 или в 20.30 кушаю... а вырубает меня сразу так как работа на ногах, тяжёлая. и качели тоже присутствуют буду наблюдать как на это реагирует организм
17 Haz 20 üye tarafından: hnatienko
|
честно сейчас уже делаю по тому как хочу, если хочу кушать то добираю, если понимаю что не хочу есть и все что могла уже съела и больше совсем не хочу, то не ем. хотя до сих пор тоже переживаю, что а вдруг организм решит сорваться из-за того что не доела. я вот и сейчас мучаюсь, ушла на подъем калорий, на этой неделе 2100-2150 сегодня на 1780 поела и не хочу хоть убейте ещё что-то есть. решала что не буду
17 Haz 20 üye tarafından: ksufit1018
|
главное есть когда голоден😅 вот забыла поужинать, поела и потом все еще кушать хочется, через часик добавляю что-то; Потому что км когда голодная а не потому что надо
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|