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Vengo humildemente a pedir ayuda, los invoco!
Necesito ejercicios sin impacto en la columna vertebral, que no sean elíptica ni isometricos de abdomen, pq elíptica no puedo acceder en este momento y los isometricos ya son parte de mi tratamiento.
Mi idea es sobre todo en brazos pecho y espalda poder definir y quemar grasita :(
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70,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 12 kg.
Geriye kalan: 20,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1546 kcal
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Yağ: 68,46g | Prot: 74,59g | Karb: 158,26g.
Kahvaltı: Mermeladas y Conservas, Sopaipilla, Tip Top Galletas, Loncoleche Queso Mantecoso, Castaño Crocata para Hornear. Öğle Yemeği: Arroz Blanco, Lechuga, Carne en Su Jugo. Akşam Yemeği: Millantu Castañas de Cajú sin Sal, Loncoleche Queso Mantecoso, Jamón de Pavo, Cena Pan de Molde Blanco Grande. Aperatifler/Diğer: Iansa Cereal Natural Quinoa Cebada. devamı için...
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sabit kilo
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