|
semangat turun sampai 55kg dulu aja
|
77,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 2 kg.
Geriye kalan: 22,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1460 kcal
|
Yağ: 64,47g | Prot: 55,24g | Karb: 168,80g.
Kahvaltı: Nasi Uduk, Madu, Quaker Oatmeal, Indofood Gowell Sereal & Susu. Öğle Yemeği: Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Kokita Sambal Terasi, Sayur Campuran, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Tahu Goreng, Ikan Sarden dalam Minyak (Kalengan), Daging Sapi (85% tanpa Lemak / 15% Lemak), Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Kerupuk Udang, Silver Queen Coklat, Cone Es Krim Coklat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|