|
Dag 2 waarbij ik weer minder koolhydraten naar binnen heb gewerkt.
Ik had toevallig een heel zooitje shakes en smoothies van de Kruidvat in voorraad gehaald omdat ik weer ging beginnen met dieet.
Nu ik me meer verdiep in Keto, lijkt het me dat ik ongevraagd veel koolhydraten binnen krijg met die shakes.
Toch maak ik ze op. Ik koop er niet meer bij.
Ik ga zodra het kan, mijn ontbijt of lunch vervangen door keto bullet proof coffee.
Vanaf volgende week maandag ga ik mijn ontbijt overslaan als onderdeel van Intermittend Fasting. Tussen 10 uur en 20 uur mag ik eten, vanaf 20 uur tot 10 uur vast ik dan. Nog wel kijken hoe ik het doe met die coffee maken, want om 10 uur zit ik meestal op mijn werkplek of in de regio. Dagen dat ik thuis werk, kan het wel.
En ik moet waarschijnlijk een eetplan maken en in het weekend alvast gaan koken-bakken voor de komende week, aangezien ik ook mantelzorg verleen en het razend druk heb hiermee.
|
1500 kcal
|
Yağ: 81,13g | Prot: 114,21g | Karb: 66,07g.
Kahvaltı: Kruidvat Maaltijdshake Vanille. Öğle Yemeği: AH 48+ Goudse Kaas Blokjes Jong Belegen, AH Rosbief, Kruidvat Maaltijdshake Vanille. Akşam Yemeği: Melkan Roomboter Ongezouten, Gekookt Ei, AH Puur & Eerlijk Achterham, Asperges. Aperatifler/Diğer: SPA Blauw, Koffie, Demeter Appelazijn, Super Foodies Golden Milk, AH Amandeldrink Ongezoet. devamı için...
|
|
4453 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 6 saat ve 45 dakika, Dinlenme - 9 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|