|
Pierwszy tydzień - cel zrealizowany bieganie codziennie min 5 km , w sumie z rolkami i rowerem 107 km / tydzień , waga opornie przez cały tydzień ale coś zaczyna drgać w dół :) ... nie odpuszczamy
|
88 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 10 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1326 kcal
|
Yağ: 7,56g | Prot: 69,77g | Karb: 173,05g.
Kahvaltı: Banan, Biedronka Twaróg Chudy Delikate, Kupiec Płatki Ryżowe Błyskawiczne. Öğle Yemeği: Indykpol Szynka z Piersi Indyka, Pieczywo Pełnoziarniste. Aperatifler/Diğer: Wino Czerwone Wytrawne. devamı için...
|
|
3530 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Hızlı) - 24/kph - 1 saat, Koşu - 10/kph - 40 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg kaybediyor
|