|
if seminggu kelar
nyobain reverse diet , fighting !, mari kita tingkatkan metabolisme!
|
49,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,6 kg.
Geriye kalan: 9,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1422 kcal
|
Yağ: 60,12g | Prot: 58,34g | Karb: 161,19g.
Kahvaltı: Sambal Goreng, Tumis Kangkung, Ikan Bandeng Goreng, Nasi Putih, Roma Malkist Crackers (2). Öğle Yemeği: Sambal Goreng, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik, Indomie Mi Goreng. Akşam Yemeği: ABC Terasi, Tumis Kangkung, Sambal Goreng, Ikan Bandeng Goreng, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Good Day Cappuccino, Roma Malkist Crackers (2). devamı için...
|
|
2039 kcal
|
Egzersiz:
Mekik - 10 dakika, Ders Çalışmak - 2 saat, TV Izlemek - 7 saat, HIIT - 1 saat, Dinlenme - 6 saat ve 50 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|