|
Alhamdulillah bulking dari 62 kg to 69 kg. But now 67,5 kg karna lagi program defisit kalori dan pembentukan massa otot. Mau kikis lemak Soalnya kemarin bulking nya kotor jadi kebanyakan lemak deh 😂. Semangat terus buat pejuang sehat 😎💪🏻
|
1961 kcal
|
Yağ: 52,84g | Prot: 156,73g | Karb: 240,22g.
Kahvaltı: Energen Kacang Hijau, Pisang, Quaker Instant Oatmeal. Öğle Yemeği: Tempe Rebus, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Pisang. Akşam Yemeği: Pisang, Tempe Rebus, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Aperatifler/Diğer: Evolene Whey Protein. devamı için...
|
|
 Yorumlar
20 Haz 20 üye tarafından: Agung Renggo
|
Oke sama" bro rico, ingat yg paling penting, konsisten, ada saat nya rasa malas datang, lawan rasa malas tu bro. Intinya Jadi kan sbgai livestyle dan Hidup sehat, badan jadi itu point plus atau bonus bro. So pasti bersyukur . Smengat 🙏💪🏻
20 Haz 20 üye tarafından: iki young
|
Wah bagus kata2nya bro iki, gaya hidup sehat tujuan utama.
20 Haz 20 üye tarafından: ricokoy
|
20 Haz 20 üye tarafından: iki young
|
sama nih saya juga program bulking dgn nge gym. Baru mulai gym Maret kmrn. Dan sampai saat ini baru naik 2kg dr target 5 kg. Tetap semangat, jadikan olahraga sebagai gaya hidup dan hobby, body oke mah bonus yg penting tujuan utamanya sehat.
20 Haz 20 üye tarafından: summa.isme
|
Oke bro summa. Mantap. Gas teruss 🙏💪🏻
20 Haz 20 üye tarafından: iki young
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|